Лечение с применением  ламп  яркого  света – это помощь при зимней депрессии.

Лейла Лехтиранта / газета Etelä-Vantaan Sanomat  9.11.1994

 

Из общего числа финнов  примерно четыре процента страдают от зимней депрессии, причиной которой является недостаток света.Зимняя депрессия не является заболеванием психики  в отличии от маниакальной депрессивности. Зимней депрессией может заболеть кто угодно, кому требуется больше солнечного света.Симптомы проявляются в октябре-ноябре месяце, когда темнота покрывает Финляндию.Симптомы изменяются в течение года в зависимости от погоды и наличия снега, а также и возраста, так утверждает специалист по психиатрии доктор  Матти Валлин.Пациенты с симптомами зимней депрессии как правило усталые, подавленно-угнетенные и их ничто не интересует.Продолжительность этого периода обычно составляет от четырех до шести месяцев, но самый  длительный период  был зарегистрирован в Финляндии с августа до первых чисел мая.

Исследователь из города Ванта Катарина Паананен заметила у себя  признаки зимней депрессии прошлой осенью.Она чувствовала полную усталость и  апатию.При таком состоянии  возрастает потребность во сне и питании.Недостаток углеводов в питании испытывают 60-70%  людей, страдающих от зимней депрессии.Они начинают потреблять шоколад или иные продукты, содержащие большое количество углеводов.С возрастом симптомы усиливаются и продолжительность периода увеличивается.У пациентов с симптомами зимней депрессии обычно встречаются и другие психические расстройства, которые могут зависеть от процесса обмена серотонина в мозгу человека и проявляться в виде увеличения веса или возникновения проблем с употреблением алкоголя.Обычно у пациентов и в роду наблюдались призаки расстройств психики, особенно  в период зимней депрессии. При подозрении на признаки зимней депрессии необходимо отличать депрессию, связанную с потерей сна и утомлением.Например, пониженное содержание сахара в крови проявляется в виде аналогичных симптомов, как и при зимней депрессии.

 

Светолечение – это помощь

 

Самая лучшая помощь при симптомах зимней депрессии – яркий свет, которого явно недостаточно.Помощь, конечно, можно получить и с применением современных лекарств.Наряду с лечением, не надо забывать о достаточном движении и здоровом питании.

Светолечение помогает   примерно 75%  пациентов, страдающих от зимней депрессии.Лечение обычно проводят в утреннее время в течение получаса.Светолечение применяется на протяжении всего темного времени года, но в качестве профилактики его можно начинать и до наступления  данного периода .Негативная сторона светолечения –это необходимость применять большую силу света, более 2500 люкс. Например , в облачный день сила света составляет 1000 люкс, и при свете луны 0,2 люкса.Я всегда чувствовала себя осенью несколько угнетенной, но прошлая осень оказалась самой плохой.В ноябре месяце я обратилась за помощью к врачу. В течение всей недели  каждое утро,  я ходила на получасовой сеанс светотерапии и почувствовала значительное улучшение состояния.Когда почувствовала себя хорошо, прекратила сеанс светолечения .Через месяц после прекращения сеансов светолечения все симптомы возабновились.Так рассказывает Катарина Паананен.

Теперь я приобрела домой лампу яркого света, у которой провожу каждое утро около получаса.После этого я больше не испытывала симптомов зимней депрессии.

Всем светотерапия не подходит, поэтому необходимо предварительно проконсультироваться с врачем, прежде чем приобретать лампу яркого света.Например, если пациент пользуется лекарствами, которые увеличивают световосприимчивость, нельзя пользоваться методом светотерапии.

 

Светолечение во время работы

 

Сотрудники научно-популярного центра Эврика в г.Вантаа  настолько были увлечены лекцией господина Валлена о светолечении, что приобрели лампу яркого света и поместили ее в комнате кратковременного отдыха.Мнения по приобретению и применению лампы разделились на два противоположны взгляда, одни одобряли, другие возражали.

Мне не комфортно под лампой яркого света, утверждала сотрудница Марья-Лена Лехикойнен, и всегда выключала яркий свет, приходя в комнату во время  перерыва в работе.

Я напротив, чувствую себя очень плохо, если не получаю достаточно света. Отношу себя к так называемым любителям света.Очень плохо себя чувствовала в комнате отдыха пока не приобрели лампу яркого света, утверждает Кати Тююстярви.В центре Эврика нашли место также  иные мнения. Так, Ильзе Люлю утверждает, свет- это хорошо, но он очень яркий.

В некоторые дни утром свет не включают, поскольку не все его желают.Противоположные мнения тоже имеют место.Люди, которые ранее не приходили в комнату отдыха, стали туда приходить с появлением лампы яркого света.Несмотря на то, что в Финляндии светолечение еще не так распространено, тем более на работе, в Японии положение совершенно противоположное.В стране восходящего солнца в преобладающем большинстве фирм применяются лампы яркого света.Световые панели приносят яркость и свет на утренние совещания, и прежде всего способствуют повышению эффективности и  производительности труда. Когд работники не утомлены и находятся в бодром состоянии, работа выполняется быстрее и эффективнее.

Ссылки на статьи | Яркий свет